Tanda Anda Terlalu Banyak Konsumsi Gula

Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan adalah minuman manis atau minuman manis seperti soda, jus, dan teh manis kemasan. Konsumsi fruktosa (sejenis gula) meningkatkan rasa lapar dan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula. Menurut penelitian, asupan fruktosa yang berlebihan dapat menyebabkan gangguan hormon yang mengatur rasa lapar dan menyebabkan tubuh berhenti makan. Minuman manis tidak mengurangi rasa lapar, sehingga memudahkan semua orang untuk mengonsumsi minuman manis.

Munculnya jerawat
Makanan yang mengandung gula menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak dan peradangan, yang semuanya berperan dalam jerawat. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sering makan gula ekstra memiliki risiko jerawat 30% lebih tinggi.

Perubahan emosi secara cepat
Para peneliti mengatakan bahwa perubahan kadar gula darah, perubahan saraf dan timbulnya peradangan dapat memiliki pengaruh buruk pada konsumsi gula pada kesehatan mental. Satu studi menemukan, pria yang mengonsumsi 67 gram atau lebih per hari. Hari ini mereka memiliki risiko depresi 23% lebih besar daripada pria yang mengonsumsi kurang dari 40 gram gula per hari. Studi lain pada wanita menunjukkan bahwa mereka yang makan banyak gula tambahan memiliki risiko lebih besar mengalami depresi.

Kerutan muncul
Kerutan adalah tanda alami penuaan. Kerutan muncul konsisten dengan waktu, terlepas dari masalah kesehatan. Namun, pilihan makanan yang buruk dapat memperburuk keriput dan mempercepat proses penuaan kulit. Reaksi antara gula dan protein dalam tubuh adalah usia yang berperan dalam penuaan kulit. Konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat dan gula menyebabkan produksi kelompok umur. AGE dapat merusak kolagen dan elastin, ini adalah senyawa protein yang membantu kulit tetap elastis. Kerusakan pada kolagen dan elastin akan menyebabkan kulit kehilangan kekencangannya. Dalam sebuah penelitian, wanita yang mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, termasuk tambahan gula, memiliki penampilan yang lebih keriput.

Peningkatan energi
Makanan dengan gula dengan cepat meningkatkan kadar gula darah dan insulin, yang menyebabkan peningkatan energi. Namun, peningkatan energi ini akan segera menghilang seiring dengan penurunan kadar gula darah. Menghindari pengurangan energi secara drastis dapat dilakukan dengan memilih sumber dengan karbohidrat rendah dan serat tinggi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *